Di saat kebanyakan orang sibuk diet, tidak sedikit pula orang yang berjuang menaikkan berat badannya. Menghalalkan segala cara, tidak peduli aman atau tidak demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Padahal, ada banyak makanan yang membuat gemuk dengan cepat dan yang pastinya lebih aman.
Banyak yang beranggapan bahwa penyebab tubuh kurus itu karena malas makan. Kurang tidur dan kekurangan gizi. Tergantung dari pribadi dan keseharian karena ada juga yang memiliki gen kurus dari keluarga
Banyak yang beranggapan bahwa penyebab tubuh kurus itu karena malas makan.
Meski itu faktor keturunan, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan berat badan dengan cepat. Diantanya sebagai berikut:
Nasi
Nasi yang merupakan makanan pokok Indonesia ternyata mampu menaikkan berat badan lebih cepat. Dalam 100 gram nasi terdapat sebanyak 175 kalori dan 40 gram karbohidrat. Dalam satu porsi, tentu saja mengandung kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi. Ditambah lagi mencampurnya dengan lauk pada saat makan.
Daging Merah
Sudah tidak asing lagi, daging merah bisa menjadi pilihan bagi yang sedang dalam program menambah berat badan. Daging merah bisa menambah massa berat badan lebih efektif. Selain kalori yang anda dapatkan, juga menyediakan banyak protein, asam amino, dan zat besi jika memasaknya dengan cara yang tepat.
Buah
Mengonsumsi buah ternyata juga mampu menambah berat badan. Banyak yang beranggapan bahwa buah-buahan hanya untuk mereka yang diet. Padahal, ada banyak buah yang bisa menambah berat badan.
Diantaranya adalah pisang, dimana buah ini memiliki kurang lebih 100 kalori dalam 100 gram. Alpukat juga berkalori tinggi, kurang lebih 85 kalori per 100 gram. Buah yang lainnya yaitu mangga, pepaya, dan kurma.
Telur
Makanan yang tinggi protein ini juga diperhitungkan dalam jenis makanan yang membuat gemuk dengan cepat. Protein merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, bahkan banyak yang mengonsumsinya untuk membentuk otot. Jadi kalian bisa mengonsumsi telur untuk mendapatkan tubuh gendut.
Sebaiknya mengonsumsi telur yang direbus karena jumlah kalori telur rebus dan telur yang digoreng berbeda. Telur rebus mengandung kurang lebih 97 kalori/ buah, sedangakan telur goreng hanya 14 kalori/ buah.
Kacang
Kacang-kacangan juga merupakan penambah berat badan yang efektif. Ada banyak jenis kacang yang bisa menjadi cemilan sehari-hari dan membantu menaikkan berat badan dengan aman. Umumnya, kacang tanah banyak diketahui ampuh membantu tapi ternyata ada juga jenis kacang lain yang lebih mengandung kalori tinggi.
Diantaranya adalah kacang nuts, kacang brasil, macadamia, kacang hazel, kacang kenari, dan almond. Kacang-kacangan ini mengandung kurang lebih 500 sampai 700 kalori dalam 100 gramnya.
Umbi
Terakhir adalah umbi-umbian, ada banyak jenis umbi yang bisa kalian konsumsi untuk menaikkan massa tubuh. Diantaranya adalah kentang beserta daging dan kulitnya memiliki 70 kalori/ 100 gram, ubi jalar 86 kalor/ 100 gram, dan singkong 160 kalori/ 100 gram. Umbi-umbian ini memiliki karbohidrat tinggi sehingga bisa mempercepat berat badan meningkat.
Itulah beberapa makanan yang membuat gemuk dengan cepat dan aman. Atur pola makan dengan baik karena tidak selamanya gemuk merupakan pertanda sehat. Pastikan gemuk Anda adalah gemuk sehat dan tidak membawa penyakit. Hindari pula pola hidup yang tidak sehat, misalnya tidur setelah makan dan cara efektif lainnya yang membahayakan tubuh.
