Memiliki perut buncit memang menyebalkan, selain berbahaya bagi kesehatan juga merusak penampilan. Tidak sedikit orang mencoba berbagai cara untuk mengecilkan perutnya. Mengonsumsi obat-obatan misalnya, bahkan rela menahan lapar dan makan seadanya. Padahal, ada olahraga ringan untuk mengecilkan perut yang lebih efektif dan aman.
Kebanyakan orang malas berolahraga karena padatnya aktivitas di dalam atau di luar rumah. Mereka jarang meluangkan waktu karena menganggap olahraga bukan hal yang penting. Padahal, berolahraga banyak memberikan manfaat bagi kesehatan, khususnya mengecilkan perut buncit. Berikut ini olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk mengusir perut buncit:
- Jalan-Jalan
Tidak perlu menguras dompet atau memilih tempat yang sulit dijangkau, aktivitas jalan-jalan bisa dilakukan dimana saja. Selain baik untuk kesehatan, juga bisa menyegarkan tubuh dari lelahnya beraktivitas seharian. Olahraga ringan yang satu ini bisa menjadi rutinitas yang mampu membantu mengecilkan perut.
Jalan kaki bisa membantu membakar kalori 300-400 per jam. Untuk membakar lebih banyak kalori, sesekali bisa melakukan jalan cepat. Berjalan-jalan di tempat sejuk bisa memperbaiki mood, menguatkan otot kaki dan membentuk tubuh lebih ideal. Jadi, sangat cocok buat kalian yang mengidamkan tubuh proporsional, khususnya bagi perempuan.
- Naik Turun Tangga
Bagi kalian yang malas keluar rumah tapi menginginkan perut kecil bebas buncit, bisa melakukan olah raga ringan yang satu ini. Kamu bisa menyempatkan waktu setelah mengerjakan semua pekerjaan rumah atau ketika memiliki waktu luang. Tapi alangkah baiknya jika dilakukan di pagi hari.
Naik turun tangga bisa membantu membakar hingga 600 kalori per jam. Tidak perlu dengan gerak cepat, cukup dengan kecepatan sedang. Tapi, tetap harus berhati-hati melakukannya agar tidak cedera.
- Push Up
Olahraga ringan yang satu ini banyak ditinggalkan setelah beranjak dewasa, padahal di bangku sekolah menjadi rutinitas penting. Sama seperti tips sebelumnya, push up juga bisa dilakukan di rumah. Olahraga ringan ini ampuh mengecilkan perut buncit, tidak membutuhkan waktu lama, cukup dengan 50 kali dalam dua sesi.
Dalam penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Obesity menyebutkan bahwa push up dapat meningkatkan kadar hormon testosteron. Kekurangan hormon testosteron merupakan salah satu penyebab penumpukan lemak visceral di perut.
- Skipping
Olahraga ini sering dijumpai dalam permainan yang digemari anak-anak dan banyak diabaikan oleh orang dewasa. Padahal, banyak atlet yang menggunakan cara ini untuk tetap menjaga stamina. Bagi kalian yang tidak nyaman dengan perut buncit, olahraga ringan untuk mengecilkan perut ini bisa menjadi pilihan.
Cara melakukannya cukup dengan lompat tali selama kurang lebih satu menit, lalu berhenti 20-30 detik dan ulangi kembali.
- Berenang
Berenang termasuk olahraga kardio, mampu membakar hingga 14 kalori. Olahraga ini banyak disenangi meskipun saat berenang keringat tidak terasa mengucur. Olahraga renang juga sedikit sekali berpotensi cedera, sehingga menjadi pilihan terbaik untuk mengatasi perut buncit.
Berenang sangat digemari oleh mereka yang menginginkan tubuh ideal. Jadi tidak meragukan lagi buat kalian yang ingin mengecilkan perut.
Itulah beberapa olahraga ringan untuk mengecilkan perut yang mudah dilakukan. Lakukan dengan konsisten, bukan hanya sekali atau dua kali saja. Selain itu, tetap memperhatikan pola hidup sehat yang lainnya. Tidak hanya fokus berolahraga, jangan lupa konsultasi pada ahlinya untuk memperoleh hasil maksimal.
