Cara Cepat Menggemukkan Badan

Di saat kebanyakan orang sibuk diet, tidak sedikit pula orang yang berjuang menaikkan berat badannya. Menghalalkan segala cara, tidak peduli aman atau tidak demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Padahal, ada banyak makanan yang membuat gemuk dengan cepat dan yang pastinya lebih aman.

Banyak yang beranggapan bahwa penyebab tubuh kurus itu karena malas makan. Kurang tidur dan kekurangan gizi. Tergantung dari pribadi dan keseharian karena ada juga yang memiliki gen kurus dari keluarga 

Banyak yang beranggapan bahwa penyebab tubuh kurus itu karena malas makan. 

Meski itu faktor keturunan, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan berat badan dengan cepat. Diantanya sebagai berikut: 

Nasi

Nasi yang merupakan makanan pokok Indonesia ternyata mampu menaikkan berat badan lebih cepat. Dalam 100 gram nasi terdapat sebanyak 175 kalori dan 40 gram karbohidrat. Dalam satu porsi, tentu saja mengandung kalori dan karbohidrat yang sangat tinggi. Ditambah lagi mencampurnya dengan lauk pada saat makan.

Daging Merah

Sudah tidak asing lagi, daging merah bisa menjadi pilihan bagi yang sedang dalam program menambah berat badan. Daging merah bisa menambah massa berat badan lebih efektif. Selain kalori yang anda dapatkan, juga menyediakan banyak protein, asam amino, dan zat besi jika memasaknya dengan cara yang tepat. 

Buah 

Mengonsumsi buah ternyata juga mampu menambah berat badan. Banyak yang beranggapan bahwa buah-buahan hanya untuk mereka yang diet. Padahal, ada banyak buah yang bisa menambah berat badan. 

Diantaranya adalah pisang, dimana buah ini memiliki kurang lebih 100 kalori dalam 100 gram. Alpukat juga berkalori tinggi, kurang lebih 85 kalori per 100 gram. Buah yang lainnya yaitu mangga, pepaya, dan kurma. 

Telur 

Makanan yang tinggi protein ini juga diperhitungkan dalam jenis makanan yang membuat gemuk dengan cepat. Protein merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, bahkan banyak yang mengonsumsinya untuk membentuk otot. Jadi kalian bisa mengonsumsi telur untuk mendapatkan tubuh gendut. 

Sebaiknya mengonsumsi telur yang direbus karena jumlah kalori telur rebus dan telur yang digoreng berbeda. Telur rebus mengandung kurang lebih 97 kalori/ buah, sedangakan telur goreng hanya 14 kalori/ buah. 

Baca Juga: 

• Mudah dan Efektif! Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit
• Terbukti Ampuh! Obat Herbal Mata Minus
  
• Cara Unik Mengatasi Mabuk Perjalanan
  

Kacang

Kacang-kacangan juga merupakan penambah berat badan yang efektif. Ada banyak jenis kacang yang bisa menjadi cemilan sehari-hari dan membantu menaikkan berat badan dengan aman. Umumnya, kacang tanah banyak diketahui ampuh membantu tapi ternyata ada juga jenis kacang lain yang lebih mengandung kalori tinggi.

Diantaranya adalah kacang nuts, kacang brasil, macadamia, kacang hazel, kacang kenari, dan almond. Kacang-kacangan ini mengandung kurang lebih 500 sampai 700 kalori dalam 100 gramnya.

Umbi

Terakhir adalah umbi-umbian, ada banyak jenis umbi yang bisa kalian konsumsi untuk menaikkan massa tubuh. Diantaranya adalah kentang beserta daging dan kulitnya memiliki 70 kalori/ 100 gram, ubi jalar 86 kalor/ 100 gram, dan singkong 160 kalori/ 100 gram. Umbi-umbian ini memiliki karbohidrat tinggi sehingga bisa mempercepat berat badan meningkat. 

Itulah beberapa makanan yang membuat gemuk dengan cepat dan aman. Atur pola makan dengan baik karena tidak selamanya gemuk merupakan pertanda sehat. Pastikan gemuk Anda adalah gemuk sehat dan tidak membawa penyakit. Hindari pula pola hidup yang tidak sehat, misalnya tidur setelah makan dan cara efektif lainnya yang membahayakan tubuh. 

Mudah dan Efektif! Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit

    Memiliki perut buncit memang menyebalkan, selain berbahaya bagi kesehatan juga merusak penampilan. Tidak sedikit orang mencoba berbagai cara untuk mengecilkan perutnya. Mengonsumsi obat-obatan misalnya, bahkan rela menahan lapar dan makan seadanya. Padahal, ada olahraga ringan untuk mengecilkan perut yang lebih efektif dan aman.

Kebanyakan orang malas berolahraga karena padatnya aktivitas di dalam atau di luar rumah. Mereka jarang meluangkan waktu karena menganggap olahraga bukan hal yang penting. Padahal, berolahraga banyak memberikan manfaat bagi kesehatan, khususnya mengecilkan perut buncit. Berikut ini olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk mengusir perut buncit:

• Jalan-Jalan

Tidak perlu menguras dompet atau memilih tempat yang sulit dijangkau, aktivitas jalan-jalan bisa dilakukan dimana saja. Selain baik untuk kesehatan, juga bisa menyegarkan tubuh dari lelahnya beraktivitas seharian. Olahraga ringan yang satu ini bisa menjadi rutinitas yang mampu membantu mengecilkan perut. 

Jalan kaki bisa membantu membakar kalori 300-400 per jam. Untuk membakar lebih banyak kalori, sesekali bisa melakukan jalan cepat. Berjalan-jalan di tempat sejuk bisa memperbaiki mood, menguatkan otot kaki dan membentuk tubuh lebih ideal. Jadi, sangat cocok buat kalian yang mengidamkan tubuh proporsional, khususnya bagi perempuan.

• Naik Turun Tangga

Bagi kalian yang malas keluar rumah tapi menginginkan perut kecil bebas buncit, bisa melakukan olah raga ringan yang satu ini. Kamu bisa menyempatkan waktu setelah mengerjakan semua pekerjaan rumah atau ketika memiliki waktu luang. Tapi alangkah baiknya jika dilakukan di pagi hari. 

Naik turun tangga bisa membantu membakar hingga 600 kalori per jam. Tidak perlu dengan gerak cepat, cukup dengan kecepatan sedang. Tapi, tetap harus berhati-hati melakukannya agar tidak cedera. 

Baca juga: Rahasia Langsing! Jenis Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein

• Push Up

Olahraga ringan yang satu ini banyak ditinggalkan setelah beranjak dewasa, padahal di bangku sekolah menjadi rutinitas penting. Sama seperti tips sebelumnya, push up juga bisa dilakukan di rumah. Olahraga ringan ini ampuh mengecilkan perut buncit, tidak membutuhkan waktu lama, cukup dengan 50 kali dalam dua sesi. 

Dalam penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Obesity menyebutkan bahwa push up dapat meningkatkan kadar hormon testosteron. Kekurangan hormon testosteron merupakan salah satu penyebab penumpukan lemak visceral di perut. 

• Skipping

Olahraga ini sering dijumpai dalam permainan yang digemari anak-anak dan banyak diabaikan oleh orang dewasa. Padahal, banyak atlet yang menggunakan cara ini untuk tetap menjaga stamina. Bagi kalian yang tidak nyaman dengan perut buncit, olahraga ringan untuk mengecilkan perut ini bisa menjadi pilihan.

Cara melakukannya cukup dengan lompat tali selama kurang lebih satu menit, lalu berhenti 20-30 detik dan ulangi kembali. 

• Berenang

Berenang termasuk olahraga kardio, mampu membakar hingga 14 kalori. Olahraga ini banyak disenangi meskipun saat berenang keringat tidak terasa mengucur. Olahraga renang juga sedikit sekali berpotensi cedera, sehingga menjadi pilihan terbaik untuk mengatasi perut buncit. 

Berenang sangat digemari oleh mereka yang menginginkan tubuh ideal. Jadi tidak meragukan lagi buat kalian yang ingin mengecilkan perut. 

Itulah beberapa olahraga ringan untuk mengecilkan perut yang mudah dilakukan. Lakukan dengan konsisten, bukan hanya sekali atau dua kali saja. Selain itu, tetap memperhatikan pola hidup sehat yang lainnya. Tidak hanya fokus berolahraga, jangan lupa konsultasi pada ahlinya untuk memperoleh hasil maksimal. 

Terbukti Ampuh! Obat Herbal Mata Minus

Tidak bisa dipungkiri, mata menjadi harta paling berharga yang dikaruniakan Tuhan. Memiliki mata normal dan bekerja dengan baik menjadi suatu kenikmatan terbesar. Tapi, tidak semua orang bisa menjaga kesehatan mata dengan baik. Usia sudah tidak lagi menjadi faktor utama penyebab mata bermasalah. Ada banyak obat herbal mata minus yang bisa dikonsumsi secara rutin untuk menyembuhkan mata.

Usia bukan lagi menjadi faktor utama dari mata minus. Banyak anak di bawah umur yang memiliki mata minus lebih para daripada orang dewasa. Hal ini disebabkan karena faktor kebiasaan dan pola hidup tidak sehat. Penyebab lain bisa juga karena keturunan. Tekhnologi yang semakin berkembang juga menjadi sebab, main ponsel terlalu lama dengan intensitas cahaya tinggi.

Ada banyak jenis kacamata yang telah disiapkan khusus bagi para penderita mata minus dengan segala jenis. Tapi tidak semua orang nyaman dengan kacamata, hal ini karena tidak memberikan kebebasan. Rasanya ada saja yang mengganggu. Jadi, bagi penderita mata minus tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi obat herbal. Berikut ini obat herbal yang bisa dicoba:

•     Jus Lidah Buaya

Lidah buaya juga merupakan tanaman sejuta manfaat, tidak hanya baik untuk kecantikan tapi juga berfungsi mengurangi minus. Kandungan gizi pada lidah buaya dipercaya baik untuk kesehatan mata. Cara mengonsumsinya yaitu cukup diolah menjadi jus, bisa ditambahkan lemon, madu atau obat herbal lainnya.

• Jus Buah Bit

Kabar gembira bagi penderita mata minus yang sudah parah tinggi. Silahkan mencoba mengonsumsi jus buah bit rutin selama satu minggu. Jika perlu, campurkan dengan belimbing atau wortel untuk mendapatkan hasil maksimal.

•    Wortel

Sudah menjadi rahasia umum, wortel memang pilihan terbaik untuk mata. Bahkan sejak duduk di bangku SD buah ini seringkali disebutkan akan manfaatnya bagi mata. Wortel mengandung beta – karoten yang penting bagi tubuh dan dibutuhkan dalam memproduksi vitamin A. Vitamin A adalah vitamin terbaik untuk mata.

Mengonsumsi wortel secara rutin akan mengurangi minus dengan cepat. Penelitian mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi jus wortel dua gelas sehari selama sebulan dapat meningkatkan penglihatan mata minus secara signifikan.

• Daun Sirih

Daun sirih juga menjadi obat herbal mata minus yang telah digunakan sejak dulu sebagai pengobatan teradisional. Kandungan minyak esensial seperti sineol, karvakol, eugenol, kavikol, dan kadinen menjadi pendukung penyembuhan. Selain itu, minyak atsiri di dalam daun sirih mengandung kavikol yang berfungsi membunuh bakteri, jamur dan sebagai antioksidan.

Cara pengobatannya ada beberapa. Pertama, siapkan daun sirih segar sebanyak dua lembar, cuci bersih lalu tempelkan pada mata sebelum tidur. Lepaskan daun sirih di pagi hari.

Kedua, ambil beberapa lembar daun sirih yang telah dicuci bersih. Ambil baskom yang telah diisi air secukupnya, lalu masukkan daun sirih sambil diremas hingga airnya berbuah warna menjadi kehijuan. Setelah dirasa cukup, saring airnya lalu rendam mata di dalam baskom sambil dibuka tutup agar air masuk ke mata. Lakukan selama 30 menis perhar untuk hasil maksimal.

•  Mengonsumsi Sayuran

Bagi penderita mata minus, suka atau tidak suka dengan sayuran, kini harus memaksa diri mengonsumsi makanan sehat yang satu ini. Mengonsumsi makanan yang kaya dengan vitamin A bisa efektif mengobati mata. Sayuran yang bisa dimasak sendiri di rumah adalah sayur bayam dan tomat. Dapat pula mencampurkannya dengan wortel.

Untuk hasil maksimal, sebaiknya sayuran ini menjadi menu wajib yang ada di rumah. Jika dikonsumsi secara rutin, akan memberikan perubahan yang signifikan. Jika tidak suka dengan jenis sayur yang disebutkan tadi, bisa menggantinya dengan sayur lain yang kaya akan vitamin A.

• Terapi Lilin

Sudah banyak yang mencoba terapi lilin sebagai pengobatan alami bagi penderita mata minus. Kabarnya, dampak yang diperoleh memang memberikan rasa nyaman terhadap mata dan memberikan efek rileks. Apalagi yang memiliki jam kerja padat, hal ini bisa menimbulkan kepanatan pada organ mata.

Cara sederhana menggunakan lilin yaitu cukup dengan menyalakan satu lilin, lalu tatap hingga mata mengeluarkan air. Sebisa mungkin agar tidak keseringan berkedip. Jika mata sudah berair, terapi telah selesai. Lakukan lagi di hari berikutnya secara rutin, lambat laun akan menampakkan efek pada mata.

Mata merupakan indera yang sangat menunjang aktivitas tanpa terkecuali, jadi sebisa mungkin menjaganya dengan baik. Bagi yang telah terlanjur mengalami minus, sebaiknya rutin melakukan pengobatan dengan obat-obat herbal mata minus. Adapun yang masih memiliki mata sehat, hindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat merusak mata.

Selain itu, mencegah mata minus juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A. Sebisa mungkin agar sering melihat benda atau lingkungan sekitar yang berwarna hijau agar mata tetap sehat. Gunakan mata dengan baik dan pelihara dengan cara yang tepat.

Cara Unik Mengatasi Mabuk Perjalanan

Bagaimana agar tidak mabuk perjalanan? Pertanyaan segilintir orang yang suka bepergian jauh tapi tidak bisa menghindari mabuk perjalanan yang kerap kali dialami. Alhasil, berbagai obat dikonsumsi dan segala tips sebisa mungkin dilakukan meski pada akhirnya tidak membuahkan hasil.

Mabuk perjalanan rentan dialami oleh anak-anak dan ibu hamil, kabarnya perasaan mual dan pening di tengah perjalanan itu disebut motion sickness. Suatu penyakit yang disebabkan oleh gerakan, artinya mata dan pendengaran yang bergerak sedangkan tubuh nyatanya hanya diam. Selain itu, mabuk perjalanan juga bisa disebabkan dari kendaraan itu sendiri, misalnya aroma pengharum kendaraan yang kurang mengenakkan. 

Nah, sebelum membagi tips unik mengatasi mabuk perjalanan ala Rumpi, terlebih dahulu mengetahui cara-cara sederhana yang harus dilakukan.

• Makan Sebelum Berangkat

Mual di tengah perjalanan nyatanya juga disebabkan karena perut kosong, apalagi bagi orang yang kesehatan lambungnya kurang baik. Jadi, dianjurkan makan terlebih dahulu satu jam sebelum melakukan perjalanan. 

• Hindari Memainkan Ponsel di Tengah Perjalanan

Bermain gadget hanya akan membuat pikiran kacau dalam menerima informasi sehingga besar kemungkinan akan menyebabkan kepala pening dan mual. Istirahatkan tubuh saja dengan rileks, jangan memaksakan tubuh terjaga jika memang mengantuk pada saat perjalanan.

Next, cara unik agar tidak mabuk perjalanan berikutnya diambil dari kisah nyata beberapa hari yang lalu. Mungkin terkesan menggelikan tapi faktanya, orang yang bersangkutan pun dibuat kagum karena dia tidak pernah sekalipun bisa menghindari mabuk perjalanan selama hidupnya, hingga suatu hari diberikanlah tips unik ini dan alhasil dia tiba di tempat tujuan tanpa kendala apapun. Rahasianya apa? Mengantongi vetsin atau micin secukupnya yang telah dibungkus plastik serta kemiri satu biji. Dua bahan yang sering dijumpai di dapur ini ternyata memiliki manfaat lain ya, entah kandungan apa yang berfungsi mencegah mabuk perjalanan, penulis juga kurang tahu. Tapi kabarnya, dua bahan itu dipercaya ampuh dan memang terbukti. Berani coba? :)